blog

７招不過勞的方式
對於我們這些執行繁重工作的社會中堅分子
實在是個很好的參考方法
1.把自己放對位置

有些人工作得很累，其實是被自己困住了
不喜歡現在的工作，但又不嘗試改變
「最好換部門、留職停薪、換工作都是選項，不要把自己框住了。」

2.尋找鬆緊適中的韻律
疲勞、過勞與對壓力的感受有關
因此「壓力感受＝壓力源÷活力源」。

3.找槓桿，別爆肝
花很多時間「做」，卻花太少時間「想」
所以會忙到爆肝，建議找槓桿
先花些時間思考怎麼做最有效率
work smart（聰明工作）比盲目埋頭苦幹重要。
對主管階層來說，「充分授權」是重要的槓桿
也是避免過勞的方法。

4.找到人生的優先順序
但人往往要到失去，才知道珍惜
贏了事業，輸了健康
根本無福享受辛苦打拚來的財富。

5.練習在壓力中一夜好眠
營造良好睡眠氣氛並學習身心放鬆的方式
對改善失眠有很好的效果
會因為壓力而失眠的人得學習「暫時放下」
因為凡事有優先順序
晚上最重要的事情是補充睡眠
任何工作的問題都應該等到明天醒來時再做。

6.吃對了不疲倦
有些飲食習慣會讓你更加疲勞
像是覺得疲勞或壓力時
會想吃一些高熱量的精緻食物來犒賞自己
或者會出現暴飲暴食的情況。

7.運動是最好的護身符
想減少過勞對身體造成的傷害
醫生一致推薦的方法就是運動
運動還可以增加腦內啡，產生舒暢與快樂的感覺，同時也消除疲勞。