許多人早上匆忙出門
中午買個便當簡單打發
晚餐也在外解決
可說是不折不扣的
三餐在外的「老外」
也因為飲食攝取不正常
加上活動量不足
造成代謝力越來越差
逐漸變成中廣身材
醫師建議
想要控制身材不要橫向發展
在飲食方面也要吃的聰明
例如可以多攝取堅果類的食物
如杏仁、腰果、核桃等
堅果內含有豐富單元
不飽和脂肪酸
但建議每天攝取量約 四十二克
其實代謝率下降
是現代人容易發胖的主因
所以只要生活作息
和三餐飲食正常
並戒除菸酒
加上每周固定運動
就能恢復身體應有代謝能力
不讓身材走樣。
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